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ブランデンタルクリニック

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☆目指せ笑顔美人@☆

笑顔で毎日過ごしていますでしょうか?
笑顔は、人を惹きつける力や癒す力が備わっているそうです。また、どんな人も美しく見せるという効果があるそうです。
魅力的な笑顔を作るために、顔の部位ごとのストレッチを続けて、笑顔美人を目指しましょう。当院でもこのようなストレッチをすることがあります。
まずは、目のストレッチをしてみましょう。

★目ヂカラをつけるストレッチ

@まゆを上げて目を大きく見開いてください。そしてまゆをあげたまま、上まぶたを下まぶたにゆっくり近づけて、目を閉じてください。

ストレッチ

Aしっかり目が閉じたら、そのまま5秒間キープ。目を開けて、@→Aを5セット繰り返してください

ストレッチ

B頭の上と顎の下に手を当てて、両手で顔をはさむようにします。顔は正面を向いたまま、目の玉を上に動かしてください。5秒間キープします。

ストレッチ

C目をゆっくり正面に戻したら、今度は目の玉を下に向けてみてください。また5秒間キープします。B→Cを5セット繰り返してください。

ストレッチ

D顔の左右をはさみ込むように両手を頬にあてます。右手を見るように思いっきり目の玉を動かして、そのまま5秒間キープします。

ストレッチ

E目をゆっくり正面に戻して、目の玉を左に動かして5秒間キープ。D→Eを5回繰り返してください。

ストレッチ

F目を大きく見開いて、目の玉を時計回りにぐるっと一周させます。同様に左回りもします。

ストレッチ

G軽く目を閉じて、指先でまぶたの上を5秒ほど軽く押さえて休ませます。
※ ポイント:目の周りの筋肉を眼輪筋といいます。この筋肉は、引っ張ったり伸ばしたり、左右、上下に強く動かすことで鍛えられます。

ストレッチ
 

次回は口元のストレッチです。